Η γυμναστική μπορεί να γίνει και διασκεδαστική και το λέμε εδώ και καιρό! Μπορείτε λοιπόν να ανοίξετε την πορτούλα και να απελευθερώσετε το παιδί που κρύβετε μέσα σας και να γυμναστείτε μαζί του. Σας μπερδέψαμε; Τα πράγματα είναι απλά. αν θες συνέχισε →
Τη yoga σίγουρα την ξέρουμε όλες. Γνωρίζουμε τα θετικά αποτελέσματα της στο κορμί αλλά και στην ψυχή. Την aerial yoga όμως πόσες την γνωρίζουμε; είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται; αν θες συνέχισε →
Το ελλειπτικό πέρα από καλή κρεμάστρα είναι και πολύ χρήσιμο όργανο γυμναστικής… και μάλλον το έχουμε ξεχάσει! αν θες συνέχισε →
Καλοκαίρι φτάνει, και ας μην κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλο μας όλες θα φορέσουμε και τα κοντά μας σορτσάκια και τα φορεματάκια, και γι αυτό θέλουμε να έχουμε τουλάχιστον εντυπωσιακά πόδια!
Οι γάμπες βεβαίως είναι ένα από τα πιο δυνατά σημεία του γυναικείου σώματος οπότε πρέπει να δώσουμε λίγη παραπάνω ενέργεια για να τις γυμνάσουμε. αν θες συνέχισε →
Όλες έχουμε χαζέψει -ίσως και να έχουμε αισθανθεί ζήλια- στην παραλία κοπέλες οι οποίες φοράνε το μαγιό και οι γλουτοί τους είναι καλογυμνασμένοι. Γιατί λοιπόν φέτος να μην κοιτάνε και τους δικούς μας γλουτούς και να λένε το ίδιο;
Δεν είναι δύσκολο, 7 ασκήσεις αρκούν! αν θες συνέχισε →
Γύμναζε το πνεύμα και το σώμα σου και σταμάτα να αισθάνεσαι μελαγχολική, να πεινάς συνέχεια, να ξεχνάς διάφορα. Ξεκίνα σήμερα κιόλας τα μαθήματα yoga, καθώς σύμφωνα με έρευνα του Duke University, η πρακτική yoga μπορεί να θεραπεύσει ψυχολογικές καταστάσεις από κατάθλιψη μέχρι προβλήματα μνήμης.
Η yoga λοιπόν θεραπεύει:
• Κατάθλιψη και προβλήματα με το αλκοόλ. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, τα καταθλιπτικά συμπτώματα 60 ενηλίκων μειώθηκαν κατά 40% μετά από 6 μήνες πρακτικής yoga.
• Υπερβολικό φαγητό και λαιμαργία. Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού 90 υπέρβαρων ανθρώπων έπεσε στο μισό μετά από 1 χρόνο yoga.
• Aπώλεια μνήμης. Περίπου 30 ενήλικοι που εξασκούσαν yoga για 8 εβδομάδες, σημείωσαν καλύτερα αποτελέσματα σε τεστ μνήμης, συγκέντρωσης, πολλαπλής επιλογής κ.α
• Αϋπνία. Μετά από 6 μήνες yoga, η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε σημαντικά για 139 συμμετέχοντες που πήραν μέρος στο πείραμα.
• Σχιζοφρένεια. Ναι καλά διαβάσατε. Μία έρευνα σε 18 ενηλίκους που έπασχαν με σχιζοφρένεια έδειξε ότι μόλις 2 μήνες μετά την ενασχόληση τους με τη yoga, μπορούσαν να διαχειριστούν καλύτερα το θυμό τους και έδειξαν μεγαλύτερη προθυμία για την αγωγή φαρμάκων.
…φέρτε λοιπόν το γυμναστήριο στο γραφείο σου! Μη γελάτε, είναι εύκολο, αποτελεσματικό και δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε για πάνω από 5 λεπτά. αν θες συνέχισε →
Ποιος είπε ότι όταν κάνουμε γυμναστική δεν μπορούμε να φοράμε τις γόβες μας; αν θες συνέχισε →
Λατρεύετε την γυμναστική αλλά τώρα που είσαστε έγκυος φοβάστε μην επηρεαστεί η κύηση από τις ασκήσεις και την έχετε σταματήσει; Κακώς! Η πλειοψηφία των γιατρών συμβουλεύουν να συνεχίζεται κανονικά η γυμναστική αλλά με προσοχή! αν θες συνέχισε →
Κρέμες, θεραπείες, γυμναστική… και τελικά η απάντηση είναι στη φύση! αν θες συνέχισε →
Πρήξιμο στο στήθος και στο στομάχι αλλά και ανεξήγητη αύξηση βάρους; Σου έχω την αιτία… και αυτός δεν είναι άλλος από την κατακράτηση υγρών. αν θες συνέχισε →
Όπως και να το κάνουμε τα κομψά και καλοσχηματισμένα πόδια μίας γυναίκας μπορούν να κόψουν την ανάσα σ έναν άνδρα, πόσο μάλλον οι καλογυμνασμένοι γλουτοί. Και πιστέψτε με δεν είναι δύσκολο να τα αποκτήσετε! 5 κινήσεις και συνολικά 15 λεπτά από τη ζωή σας σε καθημερινή βάση.
Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να κάνετε… αν θες συνέχισε →
Η εξάντληση είναι μέσα στο καθημερινό σας πρόγραμμα και ψάχνεται τον λόγο; Οι αιτίες είναι πολλές. Ας δούμε όμως κάποιες από αυτές. αν θες συνέχισε →
Κάθε φορά που πάω στο γυμναστήριο επιλέγω να κάνω προθέρμανση με διάδρομο και αμέσως μετά να ανέβω στο ποδήλατο και να ριζώσω εκεί. Για κάποιο λόγο πιστεύω πως είναι αποτελεσματική γυμναστική και ταυτόχρονα κάθεσαι….
Ρώτησα λοιπόν και έμαθα… αν θες συνέχισε →
Οι περισσότεροι ψάχνουμε δικαιολογίες για να αποφύγουμε το γυμναστήριο…και έχουμε πει πολλές φορές γι αυτό το θέμα. Εδώ όμως έχουμε την καλύτερη και μάλιστα βασίζεται σε έρευνα. αν θες συνέχισε →
Μπορεί να συνδιαστεί η γυμναστική με την μουσική; Είναι γνωστό πως η προπόνηση γίνεται πολύ πιο ευχάριστη όταν έχεις τα ακουστικά στα αυτιά σου και ακούς τα αγαπημένα σου τραγούδια. αν θες συνέχισε →
Το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό το οποίο κατά την άποψη μου ή θα το αγαπήσεις ή θα το μισήσεις… κάτι ενδιάμεσο δεν υπάρχει. Πρόταση μου, αγαπήστε το! Είναι ένας μεγάλος και ισχυρός σύμμαχος του ανοσοποιητικού μας συστήματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους και δεν είναι τυχαίο πως έχει μελετηθεί μάλλον περισσότερο από κάθε άλλο λαχανικό, λόγω των εντυπωσιακών αντικαρκινικών, και όχι μόνο, ιδιοτήτων του. αν θες συνέχισε →
Σ’ όποιο σπίτι και να μπεις έχει τουλάχιστον ένα μπουκάλι ελαιόλαδο. Πέρα από γευστικό είναι και απόλυτος σύμμαχος για την υγεία… ας δούμε γιατί: αν θες συνέχισε →
Τον Χειμώνα όλοι υποφέρουμε από έναν «αθώο» βήχα ο οποίος όμως μας ταλαιπωρεί για μεγάλο διάστημα… πριν καταφύγουμε στα φάρμακα ας δοκιμάσουμε κάποιους απλούς φυσικούς τρόπους όπως λεμόνι, μέλι, χαμομήλι κτλ αν θες συνέχισε →
